칼슘1 2060 여성의 건강을 위한 필수 영양소에 대한 모든 것 안녕하세요, 나이가 들면서 여성의 몸은 다양한 변화를 겪게 되며, 이에 따라 특정 영양소의 필요성이 더욱 증가합니다. 그래서 제가 오늘은 여성의 건강을 위한 필수 영양소에 대해 아래 표를 통하여 여성에게 중요한 주요 영양소들을 어떤 게 있는지 알아보았습니다. 영양소효과효능권장 식품권장 섭취량철분- 산소 운반- 적혈구 생산- 면역 기능 강화- 인지 기능 발달- 빈혈 예방- 피로 감소- 면역력 향상- 붉은 살코기- 닭고기- 생선- 녹색 잎 채소성인 여성: 14-18mg/일칼슘- 뼈와 치아 강화- 근육 기능 지원- 골다공증 예방- 골밀도 유지- 우유, 요구르트- 치즈- 브로콜리- 케일성인 여성: 1000-1200mg/일비타민D- 칼슘 흡수 촉진- 뼈 건강 유지- 면역 기능 강화- 골다공증 예방- 면역력 향상-.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음