수면호르몬1 [건강상식②] 수면에 도움되는 '멜라토닌' 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 멜라토닌에 대해 자세히 알아보려고 해요. 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 그럼 멜라토닌이 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 그리고 어떤 효능이 있는지 하나씩 살펴볼까요?멜라토닌이란?멜라토닌은 트립토판이라는 아미노산에서 시작됩니다. 트립토판은 체내에서 세로토닌으로 변환되고, 다시 멜라토닌으로 전환되는 과정을 거칩니다. 이 과정은 주로 밤에 이루어지며, 빛의 영향을 많이 받습니다. 낮 동안에는 멜라토닌의 분비가 억제되다가, 밤이 되면 뇌 속 송과선에서 멜라토닌이 분비되며 졸음을 유도합니다.멜라토닌은 자연적으로 생성되지만, 노화, 생활 습관, 스트레스 등의 요인으로 인해 체내 멜라토닌 분비가 감소할 수 있습.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
